CARACTERÍSTICAS DE UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE

CARACTERÍSTICAS DE UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE

Una dieta saludable tiene que reunir las características siguientes:

·        Los nutrientes deben estar repartidos guardando una proporción entre sí. Así, los hidratos de carbono  han de ser  60% de las kcal totales al día; las grasas un 30%; y las proteínas, e un 15%. Además hay que beber de 1,5 a 2 litros de agua al día.

·        Tiene que ser adaptada a la edad, al sexo, a la talla, a la actividad física que se realiza, al trabajo que desarrolla la persona y a su estado de salud.

·        Tiene que ser variada: debe contener diferentes alimentos de cada uno de los grupos (lácteos, frutas, verduras y hortalizas, cereales, legumbres, carnes y aves, pescados, etc.)